Szükséged van magnéziumpótlásra? Valószínűleg.

A magnézium a szervezet biokémiai reakcióinak körülbelül 80% -ához szükséges . Röviden: Ez egy kritikus fontosságú ásványi anyag az egészségünk szempontjából. A kalciummal ellentétben, amelyet a szervezet folyamatosan tárol vagy lebont és újrahasznosít, a szervezetünknek naponta kell magnéziumot pótolnia az étrendünkből. Elég egyszerű, ugye? Nem egészen.

Tanulmányok kimutatták, hogy a világ népességének túlnyomó többsége, még a fejlett országokban is, magnéziumhiány kockázatának van kitéve. Ennek számos oka van, de az alábbiakban felvázoltunk néhány gyakori okot.

A magnéziumhiány okai:

Modern gazdálkodási gyakorlatok.

Tanulmányok kimutatták, hogy a modern mezőgazdasági gyakorlatok a talaj ásványianyag-kimerüléséhez vezettek, ami – kitaláltad – befolyásolja élelmiszereink ásványianyag-tartalmát. Ez magában foglalja a magnéziumot is.

Élelmiszer-feldolgozási módszerek.

Mindannyian elfoglalt életmódot folytatunk, és ennek eredményeként sok készételt fogyasztunk. Az ilyen élelmiszerek előállításához használt feldolgozási módszerek gyakran a magnéziumtartalom jelentős részét eltávolítják (egyes becslések szerint akár 80%-át is). Itt bonyolódik a helyzet: Még ha a saját kezűleg készíti el az ételeit, egyes élelmiszerekben (főleg növényi élelmiszerekben) vannak olyan vegyületek, amelyek természetes módon csökkentik a magnéziumszintet. ( További információkért olvassa el a Magnéziumhiányról és az oxalátok szerepéről szóló cikkünket.)

Stressz .

Egy rohanó világban élünk, ahol a mindennapi követelmények rengetege miatt a stressz szinte elkerülhetetlen. Íme, hogyan befolyásolja ez a magnéziumszintet: A stressz felemészti a szervezet magnéziumkészletét. Tovább bonyolítja a helyzetet, hogy ha a szervezetben kevés a magnézium, az természetesen fokozott stresszhez vezet, ami a stressz káros ciklusát eredményezi, ami további stresszhez vezet.

Felszívódási zavarok.

A magnézium a vékonybélben és a vastagbélben szívódik fel, így azoknál, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség, lisztérzékenység, irritábilis bél szindróma stb., fokozott a magnéziumhiány kockázata .

Kalcium-kiegészítők.

A kalcium és a magnézium verseng a felszívódásért, a kalcium jellemzően előnyben van. Továbbá a D-vitamin-kiegészítés magnéziumhiányhoz vezethet , mivel a D-vitamin fokozza a kalcium felszívódását. Fontos, hogy elegendő magnéziumot vigyünk be, ha e tápanyagok bármelyikét is szedjük. (Aggódik a csontok egészsége miatt? Olvassa el cikkünket az optimális csontok egészségéhez szükséges kofaktorokról .)

Bár lehetséges elegendő mennyiségű magnéziumot bevinni pusztán az étrendből, ez némi tervezést igényel. Egy jó minőségű magnézium-kiegészítő könnyen segíthet pótolni az étrendbeli hiányosságokat.

Íme néhány ok, amiért érdemes magnéziumot szedni:

Feszültség.

A magnézium kulcsszerepet játszik a szervezet stresszreakciójában. Fentebb már tárgyaltuk a magnéziumhiány és a stressz ördögi körét; egy jól felszívódó magnézium-kiegészítő segíthet megállítani ezt a stressz-kört.

Alvás.

A magnézium segíthet a testnek és az idegrendszernek ellazulni, és elősegítheti a mélyebb alvást . Gyakran fekszel az ágyban, és a teendőid listáján jár az eszed? Íme egy másik ok, amiért a magnézium szükséges az alváshoz: kötődik az agyban található gamma-aminovajsav (GABA) receptorokhoz és stimulálja azokat, ami lényegében segít lelassítani az agy működését. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik magnézium-kiegészítőket szednek, könnyebben elalszanak és átalusszák az éjszakát.

Fejfájás .

Azok, akiknek alacsony a magnéziumszintjük, számos tünetet tapasztalhatnak , a lábgörcsöktől a fejfájásig. Íme néhány jó hír azok számára, akik krónikus fejfájástól szenvednek: Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítés jelentősen csökkenti a migrén, sőt a cluster fejfájás előfordulását és súlyosságát.

Szorongás .

Szorongás? A megfelelő magnéziumbevitel segít megerősíteni azokat az agyi funkciókat, amelyek természetes módon csökkentik a szorongást. Egy 18 magnéziummal végzett vizsgálatot vizsgáló, nemrégiben készült klinikai áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy bár a magnézium-kiegészítés és a szorongás enyhítése közötti kapcsolatot tovább kell vizsgálni, ígéretesnek tűnik az enyhe és közepes szorongás hatékony csökkentésében, miközben minimalizálja a stressz szervezetre gyakorolt ​​hatását. További információ a magnéziumról és a szorongásról itt olvashat .

Immunitás.

A magnézium nemcsak a stressz csökkentésében és a jobb alvás elősegítésében segít – ezek a két tényező hozzájárul az erős immunrendszerhez –, hanem immunrendszer- modulátorként is működik. (Röviden, szükséges az erős immunrendszerhez.) A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítés csökkentheti a vírusok okozta szervkárosodás kockázatát. És ez még nem minden: a D-vitamin elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez, de a magnéziumra van szükség az aktiválásához.

Még mindig bizonytalan vagy abban, hogy szükséged van-e magnézium-kiegészítőkre?

Itt kitöltheted a magnéziumhiány-tesztünket .

Nem minden magnézium-kiegészítő egyforma.

A MAG365 ionos magnézium-citrát por 100%-os tisztaságú és optimális felszívódású. Lényegében „előemésztődik” a csészében, amikor forró vizet adunk hozzá, így a szervezet azonnal hasznosítani tudja fogyasztás után.

Nem rajongsz a por állagú táplálékkiegészítőkért? Nálunk erre is van megoldás. Kapszula formánk, a PrizMAG Pure Magnesium Bisglycinate , az egyetlen magnézium-biszglicinát-kiegészítő a piacon, amely 100%-ban mentes a töltőanyagoktól, kötőanyagoktól, magnézium-oxidtól és -sztearáttól. Díjnyertes altatószerként betöltött szerepéért is.

Kinek nem szabad magnézium-kiegészítőket szednie?

Vesebetegség esetén javasoljuk, hogy a magnéziumpótlásról konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené szedni. A magnézium befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatását, ezért javasoljuk, hogy a magnéziumpótlásról konzultáljon gyógyszerészével, ha jelenleg vényköteles gyógyszereket szed.