Milyen vitaminokat nem szabad együtt szedni?
A táplálkozástudomány világában folyamatos vita folyik arról , hogy mely vitaminok és ásványi anyagok zavarhatják egymás felszívódását – és hogy bizonyos kombinációkat kerülni kell-e.
Figyelemre méltó tápanyag-kombinációk
Jól ismert példa erre a vas és a kalcium . Együttes bevitel esetén versenghetnek a felszívódásért , ami azt jelenti, hogy a szervezet azt a tápanyagot szívhatja fel, amelyből a legkevésbé van jelen, így a másik felszívódhat. Egy másik fontos párosítás a réz és a cink , amelyek nagy mennyiségben történő egyidejű bevitel esetén szintén blokkolhatják egymás felszívódását.
Bár ezek érvényes interakciók, általában nem kell aggódnod, kivéve, ha valamelyik tápanyagból nagyon hiányos vagy, és aktívan próbálod növelni a szintjét. A legtöbb esetben fontosabb megérteni, hogy mely tápanyagok működnek együtt a felszívódás és a működés fokozása érdekében.
Ne csak kerüld el – kombináld intelligensen
Vegyük például a kalciumot . Ha önmagában szedjük – különösen nagy dózisban –, olyan helyekre kerülhet, ahol nem szeretnénk:
– Artériák (amelyek ateroszklerózist okoznak)
– Vesék (vesekő kialakulásához vezethet)
– Ízületek és agy (merevséget, csontkinövéseket és akár kognitív problémákat is okozhat)
Ennek megelőzése érdekében a kalciumot mindig az esszenciális kofaktoraival együtt kell bevenni:
-
Magnézium
-
K2-vitamin
-
D-vitamin
-
Bór
Ezek a tápanyagok segítenek biztosítani, hogy a kalcium oda kerüljön, ahová való – a csontokba és a fogakba , ne pedig a lágy szövetekbe.
Pontosan ezért alkottuk meg a MAG365 BF-et : egy csont- és szívegészségügyi formulát, amely tartalmazza a kalcium-anyagcseréhez szükséges összes kofaktort , hozzáadott kalcium nélkül (kivéve, ha feltétlenül szükséges).
A magnézium és a D-vitamin kapcsolata
Egy másik kulcsfontosságú kölcsönhatás a magnézium és a D-vitamin között van.
-
A szervezeted nem tudja megfelelően hasznosítani a D-vitamint megfelelő magnéziumbevitel nélkül .
-
És érdekes módon a magas D-vitamin-bevitel valójában növelheti a magnézium felszívódását , így ez egy hatékony párosítás az immunitás, a csontsűrűség és a hangulat támogatása szempontjából.
A szinergiára összpontosíts, ne az elszigeteltségre
Ahelyett, hogy azon aggódnál, mely tápanyagok együttes bevitelét kerüld, inkább azokra a kombinációkra koncentrálj, amelyek elősegítik a jobb felszívódást és hasznosulást . Hacsak nincs klinikailag diagnosztizált hiánybetegséged, ritkán van szükség az időzítés vagy a kombinációk mikromenedzselésére.
Ne feledd:
-
A teljes értékű élelmiszerek természetesen több tápanyagot tartalmaznak, nem pedig izolált vitaminokat.
-
A magnézium kivétel – mivel a szervezet több száz biokémiai folyamatában játszik szerepet, biztonságosan szedhető önmagában.
-
A legtöbb más tápanyag jobban felszívódik szinergikus keverékekben .
Okos táplálékkiegészítőt keres?
Díjnyertes MAG365 BF formulánk Írországban és az Egyesült Királyságban számos bioboltban , vagy online az alábbi linken keresztül kapható. Támogatja a csontok erősségét, a szív egészségét és a hormonális egyensúlyt – és bár a nők igényeit szem előtt tartva fejlesztették ki, a férfiak ugyanolyan jól érzik magukat tőle .