A magnézium a természet szorongásoldója? A korai bizonyítékok ígéretesek.

A szorongás a leggyakoribb mentális egészségügyi problémának számít az ^{átlagnépességben1} , így ha Ön is szorongással küzd, biztos lehet benne, hogy nincs egyedül. Ha természetes alternatívákat keres a hagyományos szorongásoldó gyógyszerek helyett, a magnézium-kiegészítés hasznos lehet az Ön számára.

Magnézium előnyei szorongás esetén:

A magnézium egy szupersztár ásványi anyag, számos funkcióval. Az egyik kulcsfontosságú szerepe a neurotranszmitterek szabályozása, amelyek üzeneteket küldenek az egész testben és az agyban, és ezáltal hatással vannak az általános neurológiai egészségre. A magnéziumhiány ezért hozzájárulhat mind a neurológiai ^, mind a szorongás pszichiátriai tüneteihez.2

^Pontosabban , a magnézium az agy hipotalamusznak nevezett részét befolyásolja, amely segít a mellékvese és az agyalapi mirigy szabályozásában. Ezek a mirigyek termelik a stresszhormonokat, az adrenalint és a kortizolt, amelyek mindkettő kulcsfontosságú a túléléshez veszélyes, életveszélyes helyzetekben. Amikor azonban a szervezet magnéziumszintje alacsony, az adrenalin és a kortizol aktiválódási küszöbe is csökken. Ez szorongásérzethez vezet olyan helyzetekben, amelyek normális esetben nem lennének túlságosan stresszesek. Ráadásul a stressz kimerítheti a szervezet meglévő magnéziumraktárait, ami a stressz és a szorongás ördögi köréhez vezet ^, ami további stresszhez és szorongáshoz vezet.4 Ha úgy tűnik, hogy mindentől – még az apróságoktól is – szorongsz, a magnéziumhiány lehet a ludas.

Ha természetes alternatívát keresel a szorongásoldók helyett, íme néhány jó hír: a magnézium segíthet megerősíteni azokat az agyi funkciókat, amelyek természetes módon csökkentik ^a szorongást. Egy 18 magnéziummal végzett vizsgálat széleskörű klinikai áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy bár a magnézium-kiegészítés és a szorongás enyhítése közötti kapcsolatot további vizsgálatoknak kell alávetni, ígéretesnek tűnik az enyhe és közepes szorongás hatékony csökkentésében, miközben jelentősen minimalizálja a stressz szervezetre gyakorolt ^{​​​​teljes} hatását.

Természetesen, ha aggódik a mentális egészsége miatt, vegye fel a kapcsolatot egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbeszélje az Önnek megfelelő kezelési módot. Ha természetes módon szeretné csökkenteni az enyhe és közepes szorongást a mindennapi életében, egy jó minőségű magnézium-kiegészítő hasznos lehet.

Erőforrás:

1. Kessler, R. (2009). A mentális zavarok globális terhe: Frissítés a WHO mentális egészséggel kapcsolatos világfelméréseiből, Epidemiol Psichiatr Soc., január–március; 18(1): 23–33. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039289/ )
2. Kirkland, A. (2018). A magnézium szerepe neurológiai rendellenességekben, Nutrients, június; 10(6): 730 ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/ )
3. Sartori, SB. (2012). A magnéziumhiány szorongást és HPA-tengely szabályozási zavarát okozza: gyógyszeres kezeléssel befolyásolható, Neuropharmacology, 62(1):304-12 ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21835188 )
4. Seelig , MS. (1994). A magnéziumhiány következményei a stresszreakciók fokozódására; megelőző és terápiás vonatkozások (áttekintés). J Am Coll Nutr . 13(5):429-46. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836621 )
5. Boyle, N. (2017). A magnézium-kiegészítés hatása a szubjektív szorongásra és stresszre – Szisztematikus áttekintés, Nutrients, 9(5): 429 ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/ )