Videó átirata:
A kávé csökkenti a magnéziumszintet?
Sziasztok! Meaghan Esser, regisztrált holisztikus táplálkozási szakértő az ITL Health-nél.
Ma megválaszoljuk a kérdést. Vajon a kávé csökkenti a magnéziumszintet? Ha hozzám hasonlóan te is imádod a reggeli meleg kávét. Sajnos a rövid válasz az, hogy a kávé valóban csökkenti a magnéziumszintet. Számos tanulmány mutat rá az okokra. Az első az, hogy megnövekedett magnéziumürítést okoz a vizelettel. Tehát amikor kávét iszol, a szervezeted több magnéziumot választ ki.
Egy másik ok, hogy csökkenti a magnézium bélrendszeri felszívódását. Tehát, amikor kávét iszol, a belek nehezebben tudják felszívni a magnéziumot az étrendből. Egy másik ok, amiért csökkentheti a magnéziumszintet, az, hogy a kávé mesterségesen növeli a kortizolszintet a szervezetben. A kortizol egy stresszhormon, és a magnéziumra szükség van a stressz kezeléséhez. Amikor stresszesek vagyunk, több magnéziumot használunk fel ezen hormonok feldolgozásához és a nyugodt állapot eléréséhez. Tehát, ha kávét iszol, ami felpörget, több magnéziumra van szükséged az egyensúlyod fenntartásához.
Ha aggódsz amiatt, hogy a kávé kimeríti a magnéziumszintedet, azt javaslom, hogy nézd meg, mennyit iszol. Ha napi egy csésze kávét iszol, én ezt mértékletességnek és egyensúlynak nevezném, és nem hiszem, hogy ezzel sok baj lenne. Tudom, hogy nem fogok lemondani erről a csésze kávéról, mert esetleg kimerítheti a magnéziumszintemet. Ha azonban aggódsz az étrended miatt, ne feledd, hogy a cukor, az alkohol is kimeríti a magnéziumszintedet. És ha nem főzöd meg megfelelően az ételeidet, az szintén kimerítheti a magnéziumszintedet, például ha megfőzöd a zöldségeket, és kiöntöd a vizet, sok magnézium van abban a vízben. Szóval, tedd félre, és így több magnéziumot is tudsz vinni az étrendedből.
Ha úgy érzed, hogy több magnéziumra van szükséged, és nehezen tudod bevinni az étrendedből, vagy nem akarsz aggódni amiatt, hogy honnan származik, vagy nem akarsz lemondani a káros szenvedélyeidről, erősen ajánljuk a PrizMAG Pure Magnesium Bisglycinate kapszulák, vagy ha inkább a MAG365 por állagú ionos magnézium-citrát szedését. Mindkét kiegészítő magas biohasznosulással rendelkezik.