Videó átirata:
Sziasztok, Boldog Új Évet Kívánok Mindenkinek! Megan Esser vagyok, regisztrált holisztikus táplálkozási szakértő az ITL Health-nél. Az elmúlt hónapokban nagyon őrültek a dolgok, mivel a gyerekek folyamatosan otthon vannak az iskolában COVID-tüneteik vagy COVID-fertőzöttek miatt az osztályukban, és most az iskolák zárva vannak. Szóval elnézést kérek, hogy nem csináltam olyan rendszeresen videókat, mint szerettem volna. Most van egy csendes pillanatom, de nagyon nehéz ezt elérnem, ezért megpróbálok minden tőlem telhetőt.
A kérdés, amire ma válaszolni fogok, hogy a magnézium vagy a melatonin jobb az alváshoz? Ez egy nagyon gyakori kérdés, mert sokat olvashatunk mindkét alvással kapcsolatos táplálékkiegészítőről. A válasz az, hogy mindkettő másképp működik. Tehát nehéz megmondani, melyik a jobb, még akkor is, ha tudod, mit fogok mondani. Tehát a melatonin egy hormon, amelyet a szervezetünk termel, és amely jelzi neki, hogy ideje lefeküdni. Tehát a saját természetes cirkadián ritmusunk több melatonint kezd termelni az éjszaka múlásával, különösen, ha következetes alvási ütemtervünk van.
Amikor sötét van, amikor lemegy a nap, a melatoninszintünk természetes módon megemelkedik. Tehát a melatonin segít elaludni, de nem segít az alvás fenntartásában. Tehát, ha nehezen alszol el, nyugtalanul alszol, vagy éjszaka felébredsz, a melatonin nem a legjobb kiegészítő számodra. A magnézium segít leállítani a központi idegrendszert, hogy mély, pihentető alvásba kerülj, és segít megnyugtatni az izmaidat is. Tehát kétszeresen is segít, segít ellazítani a tested, és segít az elméd és a központi idegrendszered ellazulásában.
Tehát, ha nehezen alszol el és tudsz aludni, mindenképpen szükséged van magnéziumra. Sokan azt tapasztalják, hogy a magnézium segít nekik elaludni. Ez azért van, mert segít ellazítani a központi idegrendszert és az izomrendszert, így ellazult állapotba hoz, így a tested ténylegesen el tud aludni. Sokunknak azért van alvási nehézsége, mert az agyunk zavarban van, vagy mondjuk az izmaink rángatóznak, vagy nyugtalan láb szindrómában szenvedünk, vagy ilyesmi. Tehát a magnézium sokkal több alvási problémán segít, mint a melatonin.
Ha melatoninhiányod van, az segít elaludni. De sokszor nehezen alszanak el az emberek, amíg melatonint nem szednek, pedig valójában magnéziumhiányról van szó. Ezért mindig azt javaslom az embereknek, hogy a melatonin előtt próbálják ki a magnéziumot. A magnézium elengedhetetlen a szervezet enzimatikus folyamatainak 80%-ához. Tehát biztosak lehetünk benne, hogy ha az alacsony magnéziumszint alvászavarokat okoz, akkor sok más dolog is lehet a szervezetben, nem csak az alvás.
De az alvást nagyon észrevesszük, és nagyon oda kell figyelnünk rá, különben nagyon nehéz működni. Ez az alapvető különbség a melatonin és a magnézium között. Tehát azt mondanám, hogy a magnézium jobb alvássegítő, mint a melatonin. Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk, és tudassa velünk, mit szeretne választ kapni.