Melyik a legfontosabb vitamin, amit szedni kell?
Nagyszerű kérdés – és gyakran felteszik nekünk. Bár csábító lehet mindent multivitaminnal ellátni, a legtöbb embernek valójában nincs szüksége „mindenből egy kicsit”. Sőt, ha hiányban szenvedsz, valószínűleg egy vagy két specifikus tápanyagból sokra van szükséged, nem pedig sok kis mennyiségre.
Az általános jólét szempontjából – különösen Írországban és az Egyesült Királyságban – a legfontosabb tápanyagok, amelyekre összpontosítani kell, a következők:
- D-vitamin
- K2-vitamin
- Magnézium (technikailag egy ásványi anyag, de szinte mindenhez szükséges a szervezetben)
Miért van szükséged K2-vitaminra?
Amikor K-vitaminról beszélünk, konkrétan a K2-vitaminra gondolunk, nem a K1-vitaminra.
A K2-vitamin kulcsszerepet játszik a kalciumszabályozásban és a D-vitamin aktiválásában . Segít biztosítani, hogy a kalcium a csontokhoz és a fogakhoz jusson – ahelyett, hogy a lágy szövetekben, például az artériákban, a vesékben vagy az ízületekben halmozódna fel.
A K2 természetesen megtalálható a következőkben:
-
Fűvel táplált vaj
-
belsőségek
-
Erjesztett ételek, mint például a natto és a savanyú káposzta
De itt a probléma: sok modern étrendben nincs elegendő mennyiség ezekből az élelmiszerekből .
A vaj és a marhahús gyakran gabonával táplált állatoktól származik, és az erjesztett élelmiszereket nem gyakran fogyasztják. Ezért ajánlott a K2-vitamin pótlása – különösen a csontok és a szív egészsége érdekében.
A D-vitamin melletti érvek
A D-vitamin-hiány széles körben elterjedt , különösen olyan országokban, mint Írország és az Egyesült Királyság , ahol az év nagy részében korlátozott a napsütés. Még nyáron sem elég erős a nap bizonyos szélességi fokokon ahhoz, hogy megfelelő D-vitamin-szintézist indítson el.
Az alacsony D-vitamin-szint egyéb kockázati tényezői a következők:
-
Kor – Az idősebb felnőttek kevesebb D-vitamint termelnek.
-
Sötétebb bőr – A melanin csökkenti a D-vitamin felszívódását
-
Elhízás – A D-vitamin a zsírsejtekben tárolódhat ahelyett, hogy felhasználódna
Ezen változók miatt a D-vitamin-kiegészítés kulcsfontosságú az immunfunkciók, a csontsűrűség és a hangulatszabályozás szempontjából.
Miért nem szabad elhanyagolni a magnéziumot?
A magnézium nem vitamin, hanem ásványi anyag . De vitathatatlanul a legfontosabb tápanyag, amelyet prioritásként kell kezelni.
Több száz biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben , beleértve:
-
Izom- és idegfunkció
-
Hormontermelés
-
Alvás és stresszreakció
-
Energia-anyagcsere
Sajnos az élelmiszer-ellátásunk magnéziumszintje csökken a talaj kimerülése és a modern mezőgazdasági módszerek miatt. A főzés szintén kivonja a magnéziumot sok élelmiszerből. Ehhez párosul az a tény, hogy a stressz csökkenti a magnéziumot, és máris világos, miért van gyakran szükség a pótlásra .
Milyen táplálékkiegészítőket kellene szedned?
Az ITL Health- nél számos olyan terméket alkottunk meg, amelyek segítenek kielégíteni ezeket a kulcsfontosságú tápanyagszükségleteket:
-
MAG365 BF por – Magnéziumot , K2-vitamint , D3-vitamint és kofaktorokat tartalmaz a csontok, a szív és a hormonok támogatására
-
D-vitamin Plusz – Célzott immunerősítő keverék D3- , K2- , magnézium- és B12 -vitaminnal
-
PrizMAG – Tiszta magnézium-biszglicinát kapszulák , emésztést kímélő és könnyen felszívódó
-
PrizMAG Plus – Magnéziumot , D3-vitamint és K2- vitamint egyesít egyetlen kapszulában
Termékeink közül sok kapható a helyi bioboltokban vagy gyógyszertárakban az Egyesült Királyságban és Írországban , vagy online is megrendelhető az alábbi linkeken keresztül.
Segítségre van szüksége a megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztásához? Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk – segítünk Önnek a wellness útján.