Újra itt az évnek az az időszaka: az allergiaszezon!

Ha olyan ember vagy, akit szezonális allergiák „áldottak meg”, valószínűleg kihívásokkal telinek találod az évnek ezt az időszakát. A jó hír? Van néhány teljesen természetes gyógymód, amelyek segíthetnek enyhíteni a szezonális allergiák tüneteit, és eközben erősíteni az immunrendszeredet:

Szedj minőségi magnézium-kiegészítőt.

Valószínűleg nem lepődik meg azon, hogy a magnézium áll a listánk élén. Ez azért van, mert a szervezet biokémiai reakcióinak 80% -ához magnéziumra van szükség – beleértve a szervezet hisztaminszintjének csökkentését és az általános immunitás erősítését. Az alacsony magnéziumszint viszont valójában súlyosbíthatja a szezonális allergiákat. Ahogy egy figyelemre méltó tanulmány megállapította:

„A magnéziumhiány … jellegzetes vérbőséget, IgE-szint-emelkedést, neutrofil és eozinofíliát, a gyulladáskeltő citokinek szintjének emelkedését, masztocita degranulációt, hisztanémiát és lépmegnagyobbodást okoz.”

Egyszerűbben fogalmazva: a szervezetnek szüksége van magnéziumra az allergiák leküzdéséhez. (Nemrég egy webináriumon részletesen ismertettük, hogyan működik ez, amelyet itt tekinthet meg .)

A hisztaminszint csökkentése és a gyulladás mérséklése mellett a magnéziumról kimutatták, hogy elősegíti a hörgők tágulását és javítja a tüdő általános működését , ami segít enyhíteni az asztma tüneteit – ami nagy előny az allergiaszezonban.

Miért érdemes magnézium-kiegészítőt szedni? (Jobb kérdés talán az, hogy miért ne ?) Bár a magnéziumot be lehet vinni az étrendből, a tanulmányok azt mutatják, hogy a lakosság túlnyomó többsége magnéziumhiányban szenved. A modern mezőgazdasági gyakorlatok és az élelmiszer-feldolgozási módszerek nagyrészt okolhatók ezért, mivel ezek kimerítették az élelmiszerkészleteink magnéziumtartalmát. Sok szándékra és tervezésre lehet szükség ahhoz, hogy elegendő mennyiségben jussunk hozzá ebből a létfontosságú ásványi anyagból. Itt jön jól a magnézium-kiegészítő: segíthet kitölteni az étrendi hiányosságokat, és biztosíthatja, hogy elegendő magnéziumot kapjon a szezonális allergiák leküzdéséhez.

Győződjön meg róla, hogy elegendő kvercetint kap.

A kvercetin egy flavonoid, amely olyan élelmiszerekben található, mint a hagyma, az alma, a bogyós gyümölcsök, a brokkoli és a tea. A kutatások azt mutatják, hogy a kvercetin megakadályozhatja az immunsejtek hisztaminfelszabadulását. Ez egy nagyszerű tápanyag, amelyet a magnéziummal együtt érdemes szedni, mivel a kvercetin segít gátolni a hisztamin felszabadulását, míg a magnézium a hisztamin okozta gyulladás csökkentésében játszik szerepet. Győződjön meg arról, hogy elegendő kvercetinben gazdag ételt fogyaszt az allergiaszezonban, vagy konzultáljon a helyi biobolttal a táplálékkiegészítők támogatásával kapcsolatban.

Fontolja meg a homeopátiás szereket.

Az allergia homeopátiás szereivel kapcsolatos tanulmányok kétségtelenül korlátozottak, de sokan hasznosnak találják őket az allergiaszezonban. Ha az allergiás tünetei jellemzően az orr irritációjával járnak, érdemes kipróbálni az Allium Cepa, Arsenic Album, Arundo Mauri, Kali Bichromicum és/vagy Gelsemium termékeket. Számos homeopátiás cég kínál orrspray készítményeket, amelyek hasznosak lehetnek az allergiaszezonban. Feltétlenül érdeklődjön a helyi bioboltban a homeopátiás tippekért és ajánlásokért.

Próbáld ki az akupunktúrát.

Az akupunktúra látszólag varázsütésre működik számos egészségügyi probléma esetén, és igaz lehet a szezonális allergia enyhítésére is! 2015-ben a kutatók 13 tanulmány áttekintése alapján arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra pozitív eredményeket mutatott mind a szezonális, mind az egész éves allergiás nátha esetén. (A nátha magában foglalja a tüsszögést, az orrdugulást, az orrdugulást és az orrfolyást.)

Maszkot fel!

Legtöbben örülünk, hogy elmúlt a maszkviselés napja, de van egy jó hírünk: már nem tűnünk ki a tömegből, ha maszkot viselünk. Használjuk ki tehát a világjárvány utáni időszakot, és viseljünk maszkot az allergiaszezonban. A maszk viselése szeles napokon a szabadban segíthet csökkenteni az allergiát kiváltó tényezőknek való kitettséget. Egy másik tipp, hogy kerüljük a cigarettafüstöt és/vagy viseljünk maszkot, amikor ez elkerülhetetlen, mivel a cigarettafüstről kimutatták, hogy súlyosbítja a szénanátha tüneteit.

Biztosítson megfelelő probiotikum bevitelt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok (különösen a Lactobacillus acidophilus, egy a belekben található baktériumtípus) hasznosak lehetnek a szezonális allergiák megelőzésében és kezelésében. A probiotikumok erjesztett élelmiszerekben, például kefirben, savanyú káposztában, kimchiben, joghurtban és savanyúságokban találhatók. Probiotikus kiegészítőket is vásárolhat.

Egy utolsó megjegyzés a magnéziumról:

A minőségi magnézium-kiegészítő számít. Az vagy, amit felszívsz, ezért fontos, hogy könnyen felszívódó formulát vásárolj, mint például a MAG365 Ionic Magnesium Citrate (por formájában) vagy a PrizMAG Pure Magnesium Bisglycinate (kapszula formájában). Mindkét formula a legmagasabb minőségű összetevőkből készül, és szakértők által lett kifejlesztve az optimális felszívódás érdekében. Ráadásul 100%-ban tiszták, töltőanyagok, mesterséges színezékek és aromák nélkül.

Íme az allergiamentes szezon!