Fontos, hogy immunrendszerünk egész évben kifogástalan állapotban legyen, hogy megfelelően leküzdhesse a nemkívánatos kórokozókat.

Íme néhány kedvenc módszerünk, amelyekkel egész évben erősíthetjük az immunrendszert:

1. Egyél a szivárványból: Mindannyian tudjuk, hogy egészségesen kell étkeznünk, de ez kulcsfontosságú az erős immunrendszerhez! A sovány fehérjék, egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonák, valamint sok gyümölcs és zöldség fogyasztása minden nap felvértezi a szervezetet azokkal a tápanyagokkal, amelyekre szüksége van az immunrendszer harci állapotban tartásához. Próbáld meg korlátozni a magas feldolgozottságú, készételek fogyasztását, mivel ezekről kimutatták, hogy elnyomják az immunrendszert.
2. Győződjön meg róla, hogy eleget alszik: Ez egyszerű lépésnek tűnhet, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Tanulmányok kimutatták, hogy az immunrendszer legyengül, és fogékonyabbá válik a vírusokkal szemben, ha nem alszik eleget. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 7 órát aludjanak minden este az optimális egészség érdekében. Ha nehezen alszik el, vagy nehezen alszik át az éjszaka folyamán, próbáljon ki egy minőségi magnézium-biszglicinátot, például a PrizMAG Pure Magnesium Biszglicinátot – a tanulmányok azt mutatják, hogy mind a magnézium , mind a glicin elősegíti a minőségi alvást.
3. Mozdulj! Kutatások szerint a rendszeres testmozgás erősítheti az immunrendszert és segíthet a szervezetnek a betegségek elhárításában. A szakértők azt javasolják , hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob aktivitást végezzenek (ez magában foglalhatja a gyors gyaloglást, kerékpározást vagy úszást), és legalább hetente kétszer végezzenek erősítő edzést.
4. Csökkentsd a stresszt. Könnyebb mondani, mint megtenni, igaz? De ez egy kulcsfontosságú lépés az erősebb immunrendszer felé, ahogy azt a kutatások is mutatják. egyértelműen bizonyítja, hogy a pszichológiai stressz negatívan befolyásolhatja az immunrendszert. A napi stressz-terhelés csökkentésére néhány módszer a megfelelő testmozgás és alvás, a természetben töltött idő, valamint a barátokkal és szeretteinkkel töltött idő. Fontos a megfelelő magnéziumbevitel is, mivel a magnézium kulcsszerepet játszik a szervezet stresszreakciójában. Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz csökkenti a szervezet magnéziumkészletét. De itt a lényeg: amikor a szervezetben kevés a magnézium, az fokozott stresszhez vezethet, ami egy ördögi kört eredményez, amelyben maga a stressz is további stresszt okoz.

Szükséges magnézium-kiegészítőket szedni?

Tanulmányok szerint a lakosság túlnyomó többsége magnéziumhiányos. Bár lehetséges elegendő magnéziumot bevinni étrenddel, ehhez szándék és tervezés szükséges. A modern mezőgazdasági gyakorlatok (ásványianyag-hiány a talajban) és az élelmiszer-feldolgozási módszerek miatt nehéz lehet elegendő magnéziumot bevinni az élelmiszereinkből. A magnézium-kiegészítő segíthet pótolni az étrendi hiányosságokat. Íme néhány ok, amiért érdemes elegendő magnéziumot bevinni a megfázás és az influenza időszakában:

• Az optimális magnéziumbevitel szükséges ahhoz, hogy a szervezet megbirkózzon a stresszel, ami viszont csökkenti az immunrendszer legyengülésének kockázatát.
• A magnézium immunrendszer-modulátor, és szerepet játszik nagy szerepet játszik az immunrendszer kórokozók elleni küzdelmében. (Nemrég tartottunk egy webináriumot arról, hogyan fokozhatja a magnézium az immunrendszer általános egészségét. Itt megtekintheti.)
• Magnézium segíti a szervezetet a pihenésben és elősegíti a minőségi alvást. Ezáltal erősebb immunrendszer alakul ki.

Nem minden magnézium-kiegészítő egyforma.

Sok magnézium-kiegészítő olcsó magnéziumformákat tartalmaz, például magnézium-oxidot, amelynek alacsony a felszívódási sebessége. MAG365 ionos magnézium-citrát porunk és PrizMAG Pure Magnesium Bislycinate kapszuláink kizárólag minőségi összetevőkből készülnek, 100%-os tisztaságúak és mentesek a magnézium-oxidtól, sztearáttól, mesterséges színezékektől és aromáktól. Kérdezze meg helyi bioboltunkat díjnyertes magnézium-kiegészítőinkről még ma!